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悲观、忧郁、自我贬低,是什么在影响我们的心情

发布时间:2019/09/06 点击量:

一个人是否开心,和他的财富、地位、家庭、外表基本上没什么关系。换一个角度讲,你可能看到同样的人有同样的条件,同样的车、房子、工作,但是这些人的幸福感是不一样的。

是什么在影响我们的心情?

心理结构

心理结构每人都有,它影响了我们如何看待别人、自己以及我与周围世界的关系。它决定我们选择什么样的工作、朋友、伴侣、建立什么样的家庭,甚至小到微信头像选什么。围绕我们的一切,都是心理结构的自我表达。

在面对同样一种挑战的时候,人们会有不同的情绪,由此一个人要处理自己的情绪,就会发展出来一系列的行为模式来保护自己,我们把它叫做某一种人格。

需要提醒的是,无论是抑郁人格、强迫人格、自恋人格或是偏执人格,这里面是没有优劣之分的。

一个人也不是某一种「人格」可以定义的

比如有的时候你选择的是抑郁人格的表达方式,我们会看到一个抑郁者的行为。但同时当他遇到一些焦虑情况时,他也会表现出一些强迫人格的特质。我们说他这一段时间比较强迫。

情绪本身没有对错

情绪本身没有对错,它对人类来讲就是一个提醒。

偏执是什么,就是总有危机感,但是当我们退回到原始社会,没有危机感的原始人都死了,活下来的,往往是那些偏执和焦虑的。你面对不可控事的时候,就是要焦虑的。焦虑是一个提醒,它提醒你在这个危机里真正要处理的事情是什么。

人只有在抑郁的时候,才愿意思考

抑郁这个词,在很多场合上都作为负面词语出现。但是脑康君想强调的是——抑郁情绪,甚至抑郁人格,都是在健康的连续谱上的。

这是一个特别有能量的位置,你不用真正面对自己的内心,也不用真正的思考,你需要做的就是甩锅给别人就好了。

抑郁人格从哪里来?

一个人为什么会成为抑郁者?可能有很多原因。

1、遗传因素

抑郁有生理遗传因素,还有一些心理遗传因素。举个例子,如果妈妈有产后抑郁,作为一个小婴儿的时候,很难得到她的关注,并不是妈妈不想关注我,而是妈妈那时候很抑郁,她其实自顾不暇。

可能渴望被关注的时候,没有被关注到。对于小婴儿来说,他需要自己消化这件事。包括原生家庭中没有得到亲密养育者的关注,或者是出生在一个相对不健康的家庭里面,一个孩子很可能在成长过程中没有办法发展出适应性的能力。

2、分离个体化

人的成年,除了身体上的成年之外,还包括心理上的成年。很多父母面对孩子的独立是很焦虑的,他们不希望你长大,不希望你离开。小到父母认为你冷,你必须要穿秋裤,大到你读什么专业,什么时候结婚,都是父母在充分表达,

你还是个孩子,你还没有长大,我知道你想要什么,你的感受不重要,我的感受才重要。如果这个孩子心理上没有充分独立的话,他的感受也会很焦虑,我要为父母的开心而负责,我必须按照他们的想法来安排自己的生活。

这是抑郁者一个特别核心的特征,就是我的感受不重要,别人的感受才是最重要的。这个过程是非常糟糕的,因为无论如何他都不会快乐,如果他满足了父母的想法,他没有办法感受到成为自己的快乐,如果他违背了父母的意愿,他会陷入深深的自责和内疚当中,这是我们说的第二个,分离个体化。

3、忌讳表达哀伤的家庭氛围

传统家庭里面,父母会经常对孩子说,这没什么,不许哭。其实这也是创业者在路上经常会给自己说的话,你要非常努力地否认自己的负面感受。

这是一种非常苛刻的文化,我们不能表达脆弱,不能表达内心真实的感受,这就好像我们在心理种了一颗种子,这颗种子在不断地告诉你,你做的还不够好,你还可以更努力。

关于抑郁症的清单

如何检查自己是否患有抑郁症?

①情绪持续低落,觉得空虚没有价值感;对周围事情失去兴趣;食物丧失或者激增,体重有明显变化。

②睡觉出现了问题,失眠或者嗜睡。很多时候人出现情绪问题的时候,最先表现出来的症状就是在睡眠上。

③行为发生可见的改变,可能特别烦燥,或者行为变得迟缓。

如果你的情绪持续低落、空虚,感觉没有价值感,对周围一切失去兴趣,这两条核心症状如果持续出现两周以上,就是比较危险的提醒。如果你身边有人或者自己出现这个状态,一定要开始去寻求专业的帮助。